Praktické Rady

1. Zvažte kratší procházky během dne, abyste podpořili lehký pohyb.
2. Při práci u počítače si po každých 30 minutách naplánujte krátkou přestávku.
3. Zkuste si vytvořit večerní rutinou s uklidňujícími aktivitami jako je četba.
4. Organizujte si pracovní prostor tak, aby byl pohodlný a přehledný.
5. Nařiďte si budík a krátce protáhněte nohy každou hodinu.
6. Ve volném čase objevujte nové koníčky, které vás baví.
7. Naplánujte si pravidelné setkání s přáteli či rodinou venku na čerstvém vzduchu.
8. Postarejte se o to, abyste každý den vypili dostatečné množství vody.
9. Věnujte pár minut denně jednoduše relaxaci a hlubokému dýchání.
10. Připravte si týdenní plán aktivit a dodejte mu strukturu, která vám přináší pohodlí.

Souhlasím s podmínkami použití a ochranou soukromí. Stáhnout ebook